Я проходила практику в середине лета, когда поехала на пару недель в Питер в отпуск . По-прежнему «Самоотношение» ассоциируется с ярким красно-оранжевым закатом, который отражается в Неве (кажется, именно такой и была вся практика для меня:)). Самое яркое, сложное и важное событие для меня — письмо своему телу. Это шок, печаль, большая боль и огромное желание никогда в жизни не пренебрегать собой. Конечно, только практики недостаточно, чтобы простить и принять все то, что я испытывала к себе и к своему телу на протяжении 26 лет. Это большая работа (которая идёт до сих пор непрерывно) и не один год терапии, но это очень мощный шаг: узнать, что твои близкие люди не видят всего того, что ты в себе ругаешь, увидеть в себе маленькую девочку и вдруг осознать, что как бы жестока ты не была к себе, тело всегда тебя простит. Переняла в свою жизнь после «Самоотношения» больше естественности (без фильтров и масок в инсте), стала чаще себя обнимать, а когда смотрю в зеркало, вижу бёдра/живот/целлюлит/грудь, к которым у меня обычно масса претензий, даже если вдруг снова ругаю себя — извиняюсь после и говорю тёплые слова самой себе. Мне кажется, что «Самоотношении» — это про человеческое, доброе и уважительное отношение к себе ♥️

Наверное, самая большая заслуга практики «Самоотношение» — что в отношении себя на первое место встало САМО. Как я себя чувствую, вижу, ощущаю. Как я учусь отражать высказывания и мнения других о том, какой мне быть, как должно выглядеть моё тело, как мне себя вести и какую жизнь жить.

Ты присваеваешь себе право быть собой и жить свою жизнь. Ты становишься полноправным и единственным обладателем своего тела. Больше никто не может отобрать его у тебя. Потому что оно наконец-то твоё.
Я не похудела, и не могу сказать, что полностью полюбила отражение в зеркале. Но теперь с этим всем разбираться только мне. И никому больше.

Спасибо Люсе за это важное понимание. Наверное без неё это бы заняло гораздо больше времени.

Для меня практика стала толчком, чтобы от теории перейти к каким-то решениям в жизни. У меня было много теоретических знаний о том, как можно сотрудничать с собой и помогать себе, но применяла я это очень редко и это было больше не про заботу, а про самонасилие. Надо сделать зарядку, потому что полезно итд. Делаешь не потому что хочешь, а есть просто ряд непонятных ритуалов, которые делает все продуктивные люди и вроде это работает в их жизни. Так же столкнулась с рационализацией, когда понимаешь, что не так, но ничего не меняешь. После практики я пошла к психологу и стала относиться к себе бережнее, но при этом искать дисциплину. На примере работы с телом могу сказать, что мышцы хорошо уметь расслаблять, но если они не будут иметь определенную силу, на таких мышцах далеко не уедешь) По поводу заданий, стараюсь в ежедневной рутине давать себе время, чувствовать, что сейчас происходит,обращаться к себе. Это очень помогает в быту: приготовить себе завтрак, а потом мужу; или во время уборки, когда очень нужен перерыв, просто сесть и позалипать в телефоне, чтобы с новыми силами пойти в дела) Так же мне стало легче делать людям комплименты и принимать их) С радостью говорю незнакомым людям, о том, что что-то в них привлекло мой взгляд) Если подвести итог, то практика дала мне возможность сделать шаг ближе к себе, уйти с мертвой точки и начать движение ♥️

Практика ежедневных селфи для меня оказалась очень полезной и многогранной. Я часто недовольна своей внешностью, часто меня клинит на недостатках, а достоинства я не замечаю. Но эта простая привычка делать селфи мне очень помогает "привыкнуть" к себе, а то, что привычно постепенно перестает быть чем-то враждебным. Я перестала искать в себе недостатки, сейчас, наоборот, обращаю внимание на том, что нравится.

Ещё у этой практики есть огромная польза для меня. Обычно мне сложно находиться в моменте, из головы всё вылетает, и я не могу вспомнить, что было пару дней назад. С помощью ежедневных селфи, у меня уже есть повод записать пару фраз о моём состоянии на текущий момент, и спустя время я могу проанализировать, что меня беспокоило, чему я радовалась. И с точки зрения психосоматики это прям клад! Я могу вернуться в прошлое и вспомнить, что могло повлиять на моё состояние сегодня.

Задание — собрать свой мудборд помогло мне принять то, что я могу быть не похожей на других и это нормально! Я с детства стыдилась того, что нравятся яркие вещи в образе, считала это детским садом. А когда искала фото для мудборда, поняла, что это же здорово, и нашла для себя несколько идей как вписать яркие элементы в образ.

Задание — эмпатийный слушатель, на мой взгляд, чуть ли не самое важное, чему надо научиться каждому человеку! Как же важно просто выслушать собеседника и принять его. И через этого принятие заметить, а что же я не принимаю в себе?

Задание снять себя не видео для меня было самым сложным. Вот принятия своего тела у меня ещё не состоялось 🙈 Но большая вам благодарность, что напомнили об этом моём "долге"! ❤️

Я прошла практику «Самоотношение» в апреле 2020 года, как раз тогда, когда стало окончательно ясно, что надо заняться внутренним миром, если уж на внешний я не имею никакого влияния.

Как рекомендовала Люся, я записала свои ожидания и установки для предстоящей практики. Я открываю записную книжку и вижу: «я хочу научиться чувствовать себя в моменте (+помнить о своём обаянии и своей харизме)». И я сразу вспоминаю о нескольких заданиях.

Первое: в рандомные моменты дня останавливать себя и делать 10 глубоких вдохов-выдохов (я так запомнила задание). Оно осталось со мной. Иногда делаю несколько глубоких вдохов-выдохов, чувствую, как зажато тело, расслабляю его (с переменным успехом), то есть, успокаиваю его, разрешаю ему быть самим собой, и в лице, и в животе, и в руках. И когда я просто хочу насладиться моментом — я учу себя стоять и дышать, а не пытаться захватить каждую секунду на камеру, тем самым безвозвратно упуская её.

Второе задание, о котором вспоминаю: сбор обратной связи и её анализ. А ещё разбор установок о своей внешности и разоблачение их в том, что они не твои. Эти задания, как, наверное, и все задания практики, с неким накопительным эффектом. Ты их делаешь — и у тебя появляется росток идеи в голове. Идея: «я красивая»; подпитки идеи: «то, что у тебя зубы кривые и это некрасиво – это тебе бабушка сказала. Ты сама-то так считаешь? Вообще-то нет», «смотри, сколько твоих друзей тебе сказали, что ты красивая, когда ты попросила описать тебя прилагательными. Почему же ты не веришь собственным друзьям?», «в обратной связи написали, что у тебя красивая улыбка, а у людей в чате нет никакого резона тебя обманывать». Как итог, запись в дневнике в конце мая (практику проходила в апреле!): «я всегда была красивой». Идея становится реальностью. Но любовь, согласно Платону, есть путь, и невозможно дойти до какой-то точки и остановиться.

Где-то через 9-10 месяцев после прохождения практики я плакала из-за того, что я потолстела и некрасивая. Сложно стало сказать: у меня красивое тело. Я вспомнила, что давно прекратила себя обнимать (а это тоже одно из упражнений). И стало ещё грустнее. Но теперь я знаю, что это временно. Я сама себе сказала: «я всегда была красивой», даже тогда, когда я себя такой не ощущала. Я даже сейчас красивая, даже если этого не ощущаю. Но я вернусь к такому самоощущению.

После прохождения практики, в мою ежедневную рутину вошли ежедневное селфи (интересно очень отслеживать изменения своего лица и состояния, которое очень хорошо видно по глазам) и, как ни странно, составление мудборда. Если в чате я поделилась мудбордом, в котором было 89 картинок, то сейчас на моей доске в Pinterest 1158 пинов (плюс, конечно, сохранёнки в Instagram:)). Меня это успокаивает, вдохновляет, даёт много пищи для мечтаний. И, наверное, всё-таки в глубине души я верю в визуализацию. Ещё хочу сказать, что, как довольно стеснительный человек, я была уверена, что все остальные люди (особенно те, кто старше меня) максимально уверены в себе. Взглянуть на других, в умело созданной Люсей атмосфере безопасности едва прикоснуться к чужим страхам и болям — это тоже было очень важно для меня, чтобы понять, что это не я против всех, а просто мы все вместе. Все боятся, все чувствуют боль, всем нужна помощь и поддержка, и просить её вовсе не значит ничего плохого. Ни для кого. После практики «Самоотношение» начался новый этап пути моей любви, к себе и к миру. На этом этапе я — просто я, и это ужасно здорово – просто быть.

Я продолжаю свой путь к себе маленькими шажочками, благодаря практике не забиваю на себя, как прежде, в первую очередь выбираю себя, свое состояние, свой комфорт, больше доверяю себе и своему мнению. Из ежедневных практик оставила самомассаж. В течение дня отвлекаюсь на несколько минут и задаю себе вопросы "как ты, что ты чувствуешь, чего ты хочешь?", фиксирую свое состояние. После карантина, я поправилась, конечно, меня это расстраивает, но я отношусь к изменениям с пониманием, чаще смотрюсь в зеркало, запоминаю себя и привыкаю к себе, если б не челлендж, меня бы сильно бомбило)). Заметила, что перестала осуждать чужую внешность совсем, просто наблюдаю, отмечаю особенную красоту в каждом!
Люся, в очередной раз благодарю тебя, и рада, что будет продолжение, что проект развивается и приносит пользу! 🙌