Механика простая: двигать каждой частью тела по отдельности примерно по 8 тактов в музыке или сколько захочется. Голова, плечи, руки, грудная клетка, спина, бедра, ноги, колени, ступни. И обратно с пят до головы. Не торопитесь, старайтесь замечать ощущения от каждого движения. Это такой «разогрев».