LUCY ZHARIKOVA
Практика: как подготовиться к фотосессии, чтобы она стала вашим шагом к принятию
Фотосессия может стать не только внешним, но и внутренним опытом, если вы подойдёте к ней осознанно. Вот несколько шагов, которые помогут превратить съёмку в процесс самопринятия и мягкого диалога с собой.

  • 1. НАЧНИТЕ С ДИАЛОГА С СОБОЙ
    Перед фотосессией выделите время, чтобы понять, чего вы ожидаете и что чувствуете. Напишите на листе бумаги или в заметках ответы на вопросы:

    • Почему я хочу пройти этот опыт?
    • Чего я боюсь в процессе съёмки?
    • Какие свои стороны я хотела бы открыть?
    Этот небольшой ритуал поможет вам установить контакт с собой и задать намерение на съёмку.
  • 2. ПРИМИТЕ СВОИ ЭМОЦИИ
    Нервничать перед камерой — абсолютно нормально. Возможно, вы не привыкли быть в центре внимания или боитесь не понравиться себе на фотографиях. Вместо того чтобы бороться с этими чувствами, попробуйте признать их:

    • «Да, я волнуюсь, но это часть моего пути».
    • «Я чувствую страх, но это не значит, что я делаю что-то неправильно».
    Принятие своих эмоций помогает снять напряжение и сосредоточиться на процессе.
  • 3. ДЫШИТЕ И ЗАМЕДЛЯЙТЕСЬ
    Перед началом съёмки уделите минуту дыханию. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте свои ноги, как они касаются пола. Это поможет вам замедлиться и настроиться на момент здесь и сейчас.
  • 4. НАЙДИТЕ ОДЕЖДУ, В КОТОРОЙ ВАМ КОМФОРТНО
    Выбирайте не только красивые вещи, но и те, в которых вы чувствуете себя собой. Пусть ваша одежда поддерживает вас, а не ограничивает. Если сомневаетесь, добавьте в образ детали, которые связаны с важными моментами в вашей жизни: украшения, подаренные близкими, любимый цвет или текстуру.
  • 5. СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ПРОЦЕССЕ, А НЕ РЕЗУЛЬТАТЕ
    Позвольте себе быть в моменте. Иногда лучшие кадры получаются не из-за позы или ракурса, а благодаря вашему состоянию. Важно не только, какие снимки вы получите, но и как вы себя почувствуете во время съёмки.
  • 6. ДОВЕРЯЙТЕ ФОТОГРАФУ
    Выбирайте фотографа, который вызывает у вас доверие и готов создать безопасное пространство для вас. Помните, что это не только технический специалист, но и человек, который смотрит на вас с добротой. Доверие — это ключ к тому, чтобы расслабиться перед камерой.
  • 7. ДЕЛАЙТЕ ЭТО РАДИ СЕБЯ
    Важно напомнить себе: эта фотосессия — для вас. Не ради идеального снимка для соцсетей, не ради одобрения других, а ради того, чтобы вы смогли увидеть себя новыми глазами.

Фотосессия, подготовленная с вниманием к себе, становится больше, чем просто съёмкой. Это способ почувствовать себя важным, услышанным и видимым. Пусть этот опыт станет шагом к принятию, где вы сможете сказать себе: «Я заслуживаю видеть себя. Я готова быть собой».